In prima mea
postare scriam: ”Ma hidratez cat de corect cu putinta, adica apa, apa si
iar apa!!! Nu sucuri, nu bere!!!”
Am pus accent pe faptul ca beau doar apa, pentru ca nu
doresc sa introduc in corp calorii inutil. Despre necesarul caloric si
cateva cuvinte despre cum se poate calcula acesta voi scrie intr-o postare
viitoare.
Apa este indispensabila! Ne ajuta sa ne racorim, mentinand
temperatura constanta a corpului prin transpiratie. Reprezinta mediul in care
se desfasoara toate reactiile biologice. Dizolva substantele nutritive, vitamine
si minerale hidrosolubile.
Ca o completare a postarii “Sa
iau sau sa nu iau creatina?”, azi am sa aduc un argument, care poate sa-i ajute
pe unii sa se hotarasca, daca trebuie sa ia creatina. Aceasta produce retentie
de apa in muschi, care dizolva acidul lactic acumulat in urma efortului si muschiul
se reface mai repede.
Ce efecte negative apar cand nu ma hidratez?
Vitaminele hidrosolubile care iau parte in organism la
procesele de eliberare a energiei, ajutand la pastrarea capacitatii de efort fizic
si psihic, nu au in ce sa se dizolve. Ca urmare nu am energie!
Vitaminele hidrosolubile intervin in apararea organismului impotriva
infectiilor. Fara o hidratare corespunzatoare suntem expusi in fata acestora.
Un alt efect foarte intalnit este contipatia, fenomen neplacut
si care are ca parte negativa intarzierea eliminarii toxinelor.
Toate acestea pot cauza afectiuni grave sau mai putin grave,
pe care le putam evita hidratandu-ne.
Apa ne ajuta sa slabim, nu contine calorii, spre deosebire
de sucuri, bere, etc. Daca bem apa foarte rece, sau foarte calda, trebuie sa
consumam calorii, pentru a aduce tamperatura apei baute la 36°C. Aceasta poate
fi o metoda de a reduce din calorii.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu