Cum ma mentin mereu motivat in sport?

Eram ieri  alaturi de 3 prieteni si colegi de antrenament in parc, iar unul dintre noi a avut ideea sa facem o poza. Am constatat ca sunt intr-o forma foarte buna, acest lucru m-a motivat nespus de mult, sa fac inca un antrenament intens.

De ce am simtit nevoia sa fac inca un antrenament? Simplu! Am realizat ca ma mentin intr-o forma foarte buna, datorita antrenamentelor intense si stilului sanatos de viata!

Eu reusesc sa raman mereu motivat in sport, folosind cateva tehnici simple:

Caut in permanenta sa ma implic in activitati sportive, sa antrenez, sa ma antrenez, sa vorbesc despre sport, sa privesc competitii sportive, etc.

Sa tin legatura cu toti prietenii mei sportivi.

Imi stabilesc obiective realiste, pe care le pot atinge intr-un interval de timp confortabil. Ca exemplu, am sa folosesc numarul de repetari, pe care vreau sa-l execut intr-o serie. Sa spunem ca azi pot executa 10 tractiuni, imi propun ca intr-o luna sa pot executa 12-13 tractiuni. Daca mi-as propune sa realizez acest lucru intr-o saptamana, s-ar putea sa nu reusesc si atunci as fi dezamagit si demotivat.

Un alt exemplu ar fi greutatea pe care o folosesc la executarea unui exercitiu. Daca azi pot sa ridic deasupra capului o haltera de 50 kg, imi propun ca intr-o luna sa reusesc sa ridic 55 kg. La fel ca in exemplul de mai sus, intr-o saptamana s-ar putea sa nu reusesc acest lucru.

Cand imi propun sa schimb ceva in aspectul muschiului, incerc sa fiu cat mai realist posibil si sa nu-mi inchipui ca pot schimba geneticul, ci doar pot schimba densitatea si calitatea muschiului. Toti avem un anumit genetic, suntem scunzi, inalti, cu segmente osoase bine proportionate sau nu. Uni au grupe musculare masive intr-o anumita parte a corpului, s.a.m.d. Am auzit de multe ori ca exista frustrari din pricina “umerilor cazuti” sau gambelor care se incapataneaza sa nu creasca. Eu lucrez proportional fiecare grupa musculara, concentrandu-ma pe observarea transformarilor in timp. Sunt convins ca daca imi fac o poza azi si inca una peste 3 luni, iar in tot acest timp am “tras draconic”, voi observa schimbari in aspectul general al musulaturii.

Daca vreau sa slabesc, imi propun sa realizez acest lucru incet si sigur. Nu folosesc tehnici radicale, de exemplu” vreau sa slabesc 10 kg intr-o luna!" sau beau apa cu lamaie dimineata si mananc o frunza de salata seara. Imi recalculez necesarul caloric zilnic si ajustez cu 10% ceea ce mananc de obicei, in asa fel incat sa pot sa slabesc 2-3 kg intr-o luna. In acest fel am un obiectiv realist si un interval de timp confortabil, in asa fel incat sa-mi ating telul si sa si raman cu rezultatele obtinute.

In concluzie, am teluri bine conturate, folosesc tehnici simple si realiste, imi stabilesc perioade de timp confortabile pentru atingerea obiectivelor propuse! Pasi mici si siguri! Toate aceste ma mentin mereu motivat, deoarece dispun mereu de rezultate foarte bune, care ma fac sa-mi doresc sa continui.