Cand am
scris articolul “Sa
iau sau sa nu iau creatina?”, nu luasem niciodata creatina si scriam parerea
mea de la acel moment despre consumul de creatina. Bineinteles ca au aparut
voci care sa ma combata si sa-mi spuna ca nu pot avea o parere pertinenta daca
nu am folosit, asa ca am hotarat sa am o parere pertinenta si am luat creatina
pentru 2 luni.
Inainte sa
scriu ceea ce am simtit si ce transformari au aparut in organismul meu, pe
durata consumarii creatinei, va mai spun cate ceva despre creatina in general.
Este foarte
greu sa stiu exact cata creatina produc si cata creatina intra in organismul
meu prin hrana pe care o consum. Asa cum am scris in primul articol despre
creatina, noi producem creatina la nivelul ficatului din 3 aminoacizi. De asemenea,
aceia care nu au o dieta vegetariana acumuleaza creatina direct din carne.
Cantitatea de
creatina de care avem nevoie difera de la individ la individ. De asemanea,
difera si in functie de natura antrenamentelor pe care le facem.
Tinand cont
de cele spuse, atrag atentia ca nu stim niciodata cata creatina avem in
organism. Este foarte costisitor ca timp, sa calculam zilnic ce aport de
creatina acumulam din carnea pe care o consumam, mai ales ca nu stie nimeni
exact cata creatina se gaseste intr-o bucata de carne, deoarece aceasta difera
in functie de cum este hranit animalul de la care provine carnea. Nu cred ca
sunt doua bucati de carne care sa contina aceeasi cantitate de creatina.
Concluzionez
ca suntem tot timpul in pericol sa ne supradozam cu creatina, ceea ce este
nefavorabil pentru sanatatea noastra. Consider ca e mai sanatos sa fim sub
nivelul maxim de creatina din muschi, decat sa ne supradozam.
Revin la
experienta mea cu consumul de creatina, spunand ca in primele 4-5 zile nu am
simtit nici o schimbare. Este normal deoarece organismul asimileaza in muschi
creatina pe care o consumam cu o zi inainte si mai avem nevoie de perioada de
incarcare cu creatina.
Dupa ce au
trecut cele 4-5 zile, am realizat ca nu mai simt febra musculara asa intens,
avand senzatia ca nu am “tras” la fel de intens.
O alta
senzatie a fost ca ma pompam foarte repede si simteam o presiune in musculatura,
diferita fata de cum simteam cand nu o luam.
Dupa o luna
de consum al creatinei, am observat o usoara crestere in forta, dar in ultima
saptamana a celei de a doua luna, nu am mai simtit acel castig si nici nu mai
aveam senzatiile din primele saptamani.
Eu imi
pastrez de cativa ani o forma musculara definita. Din pacate, am fost foarte
dezamagit sa constat ca dupa 3 saptamani de creatina, mi-am pierdut
considerabil forma. Atat bratele, deltoizii, cat mai ales abdomenul au capatat
un aspect estetic neplacut, disparandu-mi definirea cu care eram obisnuit.
Imi mentin
parerea pe care am avut-o si in primul articol: eu nu am nevoie sa consum
creatina ca atare; in schimb, nu am nimic impotriva consumului de creatina a
celor care sunt vegetarieni sau a celor care fac antrenamente intensive de
forta, dar recomand moderatie!
Nivelul scazut
de creatina ne poate rani doar orgoliul, insa… supradozajul cu creatina ne
poate imbolnavi la un moment dat!!!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu