In articolul intitulat “Glicogenul, testosteronul si hormonul de crestere” scriam despre importanta extraordinara a acestora in cresterea masei musculare. Azi am sa descriu un pic si cum ajung acestia in muschi.
Totodata acest articol lamureste foarte clar ce scriam in
articolul “De
ce nu-mi cresc muschii?”, despre leziunile produse la nivel microscopic si nevoia
de a lasa aceste leziuni sa se refaca.
Glicogenul si aminoacizii sunt nutrienti vitali ai
muschiului.
In poza de mai jos este un desen - facut
de mine - cu structura muschiului.
Daca am sa explic un pic invers, fata de ceea ce se poate vedea in
desen, lucrurile stau cam asa:
Cea mai mica parte a muschiului sunt miofilamentele, care
sunt groase (Miozina) si subgroase (Actina); acestea formeaza miofibrilul, mai
multe miofibrile formeaza fibra musculara, pe care o acopera sarcolema.
Sarcolema are urmatoarele “atributii”: mentine in interiorul
celulei componentele vitale, transporta produsi de metabolism rezultati in urma
contractiei musculare si permite patrunderea selectiva a nutrientilor
vitali -aminoacizi glucoza, oxigen.
Ce se intampla in timpul antrenamentelor cu greutati? Am sa explic pe intelesul tuturor!
Sarcolema se deterioreaza structural si permite patrunderea
agentilor anabolici (aminoacizi, glucoza, hormoni) in celula s-o refaca.
De ce se intampla acest lucru?
Sarcolema este rigida, asa ca in urma contractiei musculare
nu reuseste sa se intinda suficient si apar deteriorarile structurale despre
care scriam mai sus.
Concluzia este urmatoarea: asa cum spuneam si in postarea
despre glicogen, trebuie sa ne antrenam draconic, sa ne odihnim corespunzator
si sa ne hranim cat mai bine!!! Toate acestea contribuie la hranirea
corespunzatore a fibrei musculare, la refacerea ei si, nu in ultimul rand, duc la
rezultatele dorite.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu